運動對癌癥患者真的有幫助嗎？
運動主要分為有氧運動和力量訓練。
有氧運動泛指中低強度并須長時間做的運動，透過提升心率及呼吸率，增加肌肉組織的氧氣輸送量，常見例子包括跑步、騎單車及游泳等。有研究發(fā)現(xiàn)若乳癌或大腸癌患者在化療期間及之后持續(xù)做運動治療，其癌癥復發(fā)率及死亡率能大減三至六成。據(jù)美國運動醫(yī)學學院建議，癌癥病人和康復者應視個人體能狀況及醫(yī)生意見，循序漸進，每星期做最少有150分鐘中強度或70分鐘高強度運動。
至于羽毛球、乒乓球等球類活動，只要達到足夠時間及強度，皆屬有氧運動。球類運動有較多使用關節(jié)的動作，或會加重膝部及腳踝關節(jié)的負荷，增加受傷風險。因此，同時患有關節(jié)疾病或骨質疏松的癌癥患者應量力而為。
力量訓練則透過運用自身體重或負重，增加肌肉量、爆發(fā)力和耐力。常見的例子有舉重、平板支撐等。癌癥病人和康復者每周應進行最少2次力量訓練，鍛煉主要肌群。目前雖未有研究證明力量訓練對癌癥康復有直接幫助，但力量訓練有助維持身體骨質密度，改善身體平衡，減輕年長患者跌倒受傷的風險。
除了選擇有效的運動種類，癌癥患者在運動前的檢查和風險管理也非常重要。癌癥病人在制訂運動計劃前應接受全面檢查，確保身體狀況適合運動，并針對病情采取預防措施。例如接受手術的病人或需要較長時間修護；骨癌康復者則應從低強度運動開始，每次持續(xù)一段短時間，以減低骨折風險。
總括而言，癌癥患者應因應身體狀況和興趣養(yǎng)成運動習慣，對健康和預防復發(fā)皆有裨益。
來源：香港信報
